Vivir en la costa tiene muchas ventajas, pero el calor intenso también representa un riesgo real para la salud, especialmente en niños, adultos mayores y personas que trabajan al aire libre.
¿Qué le pasa a tu cuerpo con el calor extremo?
Cuando la temperatura sube mucho, el cuerpo trabaja más para mantenerse fresco. Si no te hidratas bien o te expones demasiado al sol, puedes desarrollar desde un simple agotamiento por calor hasta un golpe de calor, que es una emergencia médica.
Señales de alerta que no debes ignorar
- Dolor de cabeza intenso y mareos
- Piel muy caliente y seca, sin sudoración
- Confusión o desorientación
- Náuseas y debilidad extrema
Si tú o alguien cercano presenta estos síntomas, busca sombra, aplica agua fría en cuello y axilas, y acude a consulta de inmediato.
5 recomendaciones prácticas para el día a día
- Toma al menos 2 litros de agua al día, más si estás al sol o haces ejercicio.
- Evita actividades físicas intensas entre las 11am y las 4pm.
- Usa ropa ligera, de colores claros y sombrero.
- No dejes niños ni mascotas dentro de vehículos cerrados.
- Si notas que no has orinado en varias horas o tu orina es muy oscura, es señal de deshidratación.
¿Cuándo ir al médico?
Ante cualquier duda, es mejor consultar. Un cuadro de deshidratación moderada se resuelve fácilmente con atención oportuna.
Cuídate del calor este verano. En Consultorio Médico Ortega te atendemos de lunes a sábado en San Pedro Pochutla.
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